Vücut Geliştirme
Vücut geliştirme, kas hipertrofisi ile kişinin kaslarını estetik amaçlarla kontrol etmek ve geliştirmek için progresif direnç egzersizinin kullanılmasıdır. Güçlendirme gibi benzer aktivitelerden farklıdır çünkü güç yerine fiziksel görünüşe odaklanır.
Süre: 60 DK
Kalori: 1000/1100
Seviye: Orta/Üst
Aerobik
Aerobik, zindeliğin tüm unsurlarını geliştirmek amacıyla ritmik aerobik egzersizi germe ve kuvvet antrenmanı rutinleriyle birleştiren bir fiziksel egzersiz şeklidir.
Süre: 60 DK
Kalori: 400/500
Seviye: Alt/Orta
Kickboks
Kickboks, tekme ve yumruk atmaya odaklanan bir dövüş sporudur. Dövüş bir boks ringinde, normalde boks eldivenleri, ağız koruyucular, şortlar ve tekme kullanımını desteklemek için çıplak ayakla yapılır. Kickboks, kendini savunma, genel uygunluk veya rekabet için uygulanmaktadır.
Süre: 60 DK
Kalori: 650/700
Seviye: Alt/Orta
Pilates
Pilates, 20. yüzyılın başlarında Alman fiziksel antrenör Joseph Pilates tarafından geliştirilen ve adını aldığı bir tür zihin-vücut egzersizidir. Pilates, yöntemine "Kontroloji" adını verdi. Dünya çapında, özellikle Avustralya, Kanada, Güney Kore, Amerika Birleşik Devletleri ve Birleşik Krallık gibi ülkelerde uygulanmaktadır.
Süre: 60 DK
Kalori: 300/350
Seviye: Alt/Orta