Vücut Geliştirme
Vücut geliştirme, kas hipertrofisi ile kişinin kaslarını estetik amaçlarla kontrol etmek ve geliştirmek için progresif direnç egzersizinin kullanılmasıdır. Güçlendirme gibi benzer aktivitelerden farklıdır çünkü güç yerine fiziksel görünüşe odaklanır.
Süre: 60 DK
Kalori: 1000/1100
Seviye: Orta/Üst
Aerobik
Aerobik, zindeliğin tüm unsurlarını geliştirmek amacıyla ritmik aerobik egzersizi germe ve kuvvet antrenmanı rutinleriyle birleştiren bir fiziksel egzersiz şeklidir.
Süre: 60 DK
Kalori: 400/500
Seviye: Alt/Orta
Kickboks
Kickboks, tekme ve yumruk atmaya odaklanan bir dövüş sporudur. Dövüş bir boks ringinde, normalde boks eldivenleri, ağız koruyucular, şortlar ve tekme kullanımını desteklemek için çıplak ayakla yapılır. Kickboks, kendini savunma, genel uygunluk veya rekabet için uygulanmaktadır.
Süre: 60 DK
Kalori: 650/700
Seviye: Alt/Orta
Pilates
Pilates, 20. yüzyılın başlarında Alman fiziksel antrenör Joseph Pilates tarafından geliştirilen ve adını aldığı bir tür zihin-vücut egzersizidir. Pilates, yöntemine "Kontroloji" adını verdi. Dünya çapında, özellikle Avustralya, Kanada, Güney Kore, Amerika Birleşik Devletleri ve Birleşik Krallık gibi ülkelerde uygulanmaktadır.
Süre: 60 DK
Kalori: 300/350
Seviye: Alt/Orta
TRX
Toplam Direnç Egzersizleri olarak da bilinen TRX Sistemi, eski ABD Deniz Kuvvetleri SEAL Randy Hetrick tarafından geliştirilen ekipmanı kullanan özel bir süspansiyon eğitimi biçimini ifade eder.
Süre: 60 DK
Kalori: 530/600
Seviye: Alt/Orta
Bisiklet
Bisikletlerimiz ile spin atmaya hazırlanın! Spinning derslerimiz sayesinde, hem istenmeyen kilolarınızdan kurtulacaksınız hemde fit, güçlü ve dengeli bir vucüda sahip olacaksınız. Eğer müzik dinlemeyi seven biriyseniz bu sporu kaçırmamanızı öneririz. Tempolu müzik ile birlikte profesyonel eğitmen tarafından yapılan derslerde %100 motivasyon ve başarı elde edeceksiniz.
Süre: 60 DK
Kalori: 400/500
Seviye: Alt/Orta